kotlety piersi

Witek 15 lat Wzrost 170cm Waga 85kg Cel 75 kg pierwszy posiłek 30g płatków owsianych + 250ml mleka 2% + 10g otrębów pszennych Drugi posiłek Kromka chleba pełno ziarnistego z masłem plasterkiem pomidora oraz papryki czerwonej. + banan Trzeci posiłek obiad Kotlety z piersi kurczaka ziemniaki + buraczki czwarty posiłek 2 kromki chleba [...]

[...] 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza gryczana, kotlety schabowe/mielone, marchewka/buraczki 4. Jogurt/ Ryż z musem/owocami 5. 2-3 Bułki grahamki z serem żółtym i dżemem 2 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z rybą z puszki, banan 2. 1-2 [...]

[...] godzina 13.30 drugi posilek obiad: kawalki piersi z kuraczaka z ryzem i warzywami ( 2 badz 3 razy w tyg) a tak to normalny obiad ( pierogi, kielbasa gotowana, klopsy, kotlety) unikam raczej ziemniakow. Trening godzina 17: bialko serwatkowe + ryz badz kurczak godzina 21: jogurt, owoc, dwie krompki chleba z serem zoltym, badz szynka. [...]

[...] . Dieta: Rano:ok.8:00-9:00 Jajecznica 4-5 jajek z chlebem żytnim , jogurt 11:00 Trec Ultimate Protein 30-40 gramów , jakiś owoc , 14:00 Pierś kurczaka(lub kotlet , czasami 2 kotlety lub piersi z kurczaka +ryż paraboliczny+sałatka) 16:00 Przed treningem jakieś kanapki z szynką ,jajkiem itp. ,około 5-7 17:00-18:30 Trening 19:30 Jogurt , Trec [...]

[...] - 250ml mleka 0,5 tluszczu 2. 10:00 - 2 bułki razowe z musli - twarog 150g - 4 plastry szynki bialej - do tego warzywa salata, pomidor, itp. 3. 15:00 - tradycyjny obiad - 3 kotlety z piersi kurczaka - kartofle - zielona salata - 50g gainera 4. 16:30 TRENING 5. 17:30/18:00 BRZUSZKI - 2 lyzki miodu rozmieszane w szklance mleka 6. 18:00/18:30 - [...]

[...] blenderem. Cebulę pokroić w kostkę, koperek posiekać i dodać. Wszystko dokładnie wymieszać. Nie miksować już, żeby zbytnio nie rozdrobnić. Z powstałej masy formujemy kotlety i smażymy na małej ilości tłuszczu z obu stron. Smacznego! Podawać oczywiście z warzywami i porcją węgli. Makroskładniki dla w/w produktów: 350 kcal, 60g białka, [...]

Ułożyłem sobie dietę na mase (nie jestem hardgainerem) 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g tłuszczu na kg masy ciała 4,1g węgli na kg masy ciała Sniadanie: Kefir 3% tłuszczu 400g Płatki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy 35g 2 sniadanie: chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g jabłko 3 sniadanie: chleb zytni razowy [...]

[...] ser biały, mleko) Jestem na cyklu saa już 2 tyg. i chciałym przestawić się na dietę "mięsną" bardziej. Normalnie jadłem codziennie kurczaka( na zmianę uda bez skóry i kotlety z piersi) ale teraz chciałbym się przerzucić na inne gatunki. W związku z tym pytanie czy wołowina mielona z Lidla za 4 zeta 500g jest coś warta?? Napisane jest ,że [...]

[...] 10.30 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) owoc (jabłko) Posiłek przed obiadem 12.30 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) 1 kanapka z jajkiem na twardo Obiad 15.00 Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) Biały ryż Surówka Trening Posiłek potreningowy 18.00 100g ryżu zmieszanego z jogurtem i dodanym pokrojonym [...]

[...] cel masa oto moja dieta Śniadanie godzina 8:00 2-3parówki "berlinki":P troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi i czasami jest to zupa ale co [...]

[...] na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 60 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser [...]

[...] + liście sałaty + miks owocowy po obiedzie kolacja(po treningu): maślanka + 2 serki grani lub wiejskie(1 ma ok.20g białka) Środa: tak jak w poniedziałek Czwartek: Tak jak we wtorek Piątek: śniadanie: płatki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surówki kolacja(po treningu): maślanka + 2 serki grani

[...] własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? 2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole. 3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień [...]

[...] 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek [...]

[...] wdzieczny :) ps. nie bede pisal gramami bo jeszcze sie tak nie orientuje. Sniadanie: -miska mleka z platkami owsianymi -2 jajka gotowane 2 sniadanie: - torebka ryzu - 2 kotlety z piersi kurczaka 3 posilek ( nie nazwe to obiadem bo jescze pracuje i musze zjesc w pracy) - banan - jogurt 100 gram posilek przedtreningowy - torebka kaszy [...]

[...] idealnie jeśli chodzi o redukcje: śniadanie: kromka chleba razowego z masłem, pomidor, 200g twarogu białego, wszystko polane oliwą i z pieprzem obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka z ziemniakami + jakaś sałatka) w między czasie banan i jakieś kanapki wieczorem Chodzę 3 w tygodniu na basen, gdzie 40 minut spędzam na [...]

[...] sosem -makarony z róznymi sosami -makaron z tuńczykiem -ryż z sosami -sam ryż bez dodatków -płatki kukurydziane -jogurty -mleko -kakao -wędliny(kanapki) -piersi z kurczaka -kotlety mielone -ser -jajka z majonezem -pasztet -owoce -warzywa -hot-dogi -kurczak wędzony -czekolada -paluszki rybne -pierogi -soki podajcie swoje produkty jakie [...]

[...] żadnych efektów. Mogl bym ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy [...]

[...] ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 [...]

[...] wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka konserwowa albo spaghetti także w dużych ilościach. 3 posiłek: Zazwyczaj jakaś kanapka albo płatki sniadaniowe kolacja: czasem 2 [...]